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3、传神由于草酸的水溶性很强，所以菠菜烹饪前一定要先焯水，去掉大部分的草酸。二、泰国菠菜1、100g菠菜里面的胡萝卜素含量高达2920ug，VC32mg，钾311mg，但其中含有很多草酸。2、小哥新作生菜的质地比较鲜嫩，营养价值很高，每100g生菜胡萝卜素高达1790ug，VC13mg。
六、价c居菜心1、每100g菜心含VC79mg，胡萝卜素960ug，钾236mg，钙96mg，在蔬菜中营养价值很高。2、传神菜心最简单的吃法是水煮后淋上各种酱汁，比如蚝油、生抽、芝麻酱、蒜蓉酱、牛肉酱、海鲜酱等。
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种种数据表明，小哥新作今冬蔬菜都在不断跌价。而蔬菜价格大跌，价c居对消费者来说是一件好事，可以省下一些钱，多买一些冬储菜吃。
